Montag, 6. Juli 2015

Those days - Chest and Shoulders

Es gibt Tage, die besser schnell vorbei sind. Dieser ist bald vorbei - gut so! Morgen wird es besser, mit Sicherheit. An solchen Tagen hilft mir das Training und heute standen Brust und Schultern auf dem Programm. Wieder nur wenige Übungen mit viel Gewicht und vielen Sätzen und Supersätzen. Ich bin platt!

Mein Training:

Aufwärmen
6x10 Bankdrücken
3x15 Überzüge
4x12 vorgebeugtes Seitheben Supersatz 4x10 Rudern mit Eindrehen (zweites Bild)
4x15 Seitheben


rowing with twist

There are days that be better over quickly. This is over soon - good! Tomorrow will be better, for sure. On those days my workout helps me and today were chest and shoulders on the program. Again a few exercises with a lot of weight and many sets and supersets. I am done!

My training:

warm up
6x10 bench press
3x15 dumbbell pull overs
4x12 bent-over lateral raises superset 4x10 rowing with twist (second image)
4x15 lateral raises

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