Dienstag, 19. Mai 2015

Back Day in Pro Gym

Rückentag im Pro Gym - das heißt volle Pulle den Rücken killen. Denn wie schon erwähnt, gibt es dort Geräte, die wir sonst nicht haben, außerdem bekommen wir immer fachkündige Unterstützung, für die wir sehr dankbar sind. Natascha, Artiom und ich haben dieses Mal fast nur Dropsets (8-10 Wiederholungen mit hohem Gewicht, dann ca. 1/4 oder 1/3 weniger Gewicht und noch so viele Wiederholungen machen, wie wir schafften) gemacht, bot sich auch einfach an, wenn man zu dritt dort ist, denn an jeder Seite kann einer stehen. ;-) Alles in allem war es ein anstrengender, intensiver und lustiger Rückentag - danke an Peter für's Pushen und die vielen guten Ratschläge! :-)

Unser Training:

5x Latpull (von oben) als Dropset
4x Latpull (von schräg oben nach vorn gezogen) als Dropset
4x T-Bar Rudern als Dropset plus Negativsätze
3x Rudern in der Maschine als Dropset
3x Rudern am Kabel

Latpull (from above)
Latpull (from obliquely up pulled ahead)
T-bar rowing
rowing in the machine
rowing on cable with Peter Thiede in the background

Back day at Pro Gym - that means killing the back. Because, as already mentioned, there is equipment, that we do not have usually, and we also get always professional support for which we are very grateful. Natascha, Artiom and I did  this time only Drop Sets (do 8-10 reps with heavy weight, then about 1/4 or 1/3 less weight and so many reps as we can), because with three people, there can be one of us on each side. ;-) All in all it was a hard, intense and funny back day - thanks to Peter for pushing us and a lot of good advices! :-)

Our training:

5x Latpull (from above) as Dropset
4x Latpull (from obliquely up pulled ahead) as Dropset
4x T-bar rowing as Dropset plus negative sets
3x rowing in the machine as Dropset
3x rowing on cable