Dienstag, 5. August 2014

Tried something new - Legday

Heute wollten wir es etwas ruhiger angehen, weil bei uns beiden die Luft raus war. Zumindest ich war irgendwie erschöpft und müde, habe mich auch nicht so ganz wohl gefühlt. Heute morgen hatte ich einen flauen Magen. Irgendwie ein komischer Tag eben. Naja, morgen wird es wieder besser! ;-)

Beintag war heute angesagt. Und da wir gerne Dinge im Aspria ausprobieren wollten, die wir in unserem Studio nicht haben, sind wir gleich zum Anfang auf einen Stepper gestiegen. Es gibt dort zwei verschiedene: der eine ist wie Shifahren oder Inline skaten, der andere ist wie Treppen steigen. Beides sehr anstrendend und die Beine brennen wie Feuer!
Anschließend starteten wir mit Squats, Lunges und Pistols. Dann haben wir noch eine Glutes Maschine ausprobiert, Leg Curls, Leg Extensions und Waden gemacht.

Nach dem Duschen haben wir uns noch auf die Terrasse im Aspria gesetzt und den Blick auf den Maschsee genossen. Es ist wirklich wunderschön hier.

Das Training:

20 Minuten Technogym Cardio Wave

Squats in der Smith Maschine
Sumo Squats in der Smith Maschine

Lunges mit Kettlebells
Alternating Lunges mit Kettlebells
Pistols
Pistols mit TRX
Glutes Maschine
Leg Curls
Leg Extensions
Abduktor Maschine
Waden in der Beinpresse

15 Minuten Stepper (Technogym Step Excite)

Technogym Step Excite
Technogym Cardio Wave
Glutes Baby. ;-)
Maschsee in Hannover.

Today we wanted to make the training a little calmer. At least I was kind of tired and exhausted, I am also not felt quite well. This morning I had a queasy stomach. Somehow a strange day. Well, tomorrow will be better again! ;-)

Leg day. And because we wanted to try things in the Aspria, that we don't have in our gym, we just used a stepper at the beginning. There are two different kinds: one is like skiing or skating, the other one is like climbing stairs. Both are very exhausting and our legs burned like fire! 
Subsequently we started with squats, lunges and pistols. Then we have tried a glutes machine, did Leg Curls, Leg Extensions and ​​calves.

After showering, we even set on the terrace in the Aspria and enjoyed the view over the "Maschsee". It's really beautiful here.

Our Training:

20 Minutes Technogym Cardio Wave

Squats in the Smith Machine
Sumo Squats in the Smith Machine

Lunges with Kettlebells
Alternating Lunges with Kettlebells
Pistols
Pistols with TRX
Glutes Machine
Leg Curls
Leg Extensions
Abductor Machine
Waden in the Legpress

15 Minutes Stepper (Technogym Step Excite)