Mittwoch, 23. Juli 2014

Pyramide Back, Biceps and Triceps

Ein Glück war es heute nicht ganz so warm wie gestern. Gestern haben wir Beine und Bauch trainiert und uns die Dusche so richtig verdient, denn wir haben richtig doll geschwitzt. :-D

Das Rückentraining haben wir wieder als Pyramide gemacht, das werden wir auch noch eine Weile so beibehalten. Im Anschluß haben wir noch Bizeps und Trizeps trainiert. Eigentlich alles super. Aber ab der Mitte des Trainings kam ein Mann in den Freihantelbereich und der hat so derbe gestunken, dass ich nicht mehr atmen könnte. Er stank nach alten Schweißfüßen, nassem Hund und als hätte er sein Shirt bei den Temperaturen seit TAGEN an! Unglaublich! Wir mussten umziehen und an einer anderen (weit entfernten) Stelle weitermachen, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe. Ich hätte fast gekotzt. Ich meine, merkt der das nicht? Es war schon das zweite Mal, und ich denke das nächste Mal, spreche ich ihn darauf an. Ekelhaft!

Lat Pull Down 30/20/10/10/20/30
Rudern am Kabel 30/20/10/10/20/30
Lat Pull Down gerader Arm 30/20/10/10/20/30
KH Rudern 20/15/10/10/15/20

KH Bizepscurls 4x14-12 Supersatz Hammercurls 4x6-4
Trizeps Push Down (Hand auf der Stange) 2x20
Trizeps Push Down (Hand unter der Stange) 2x20

Cable Rowing
Lat Pull Down
Lat Pull Down straight arm
Dumbbell Rowing
Our Dumbbell Pyramide ;-)
Trizeps Push Down (Reverse Grip)
Trizeps Push Down

Luckily today was not quite as warm as yesterday. Yesterday we trained legs and abdomen and deserved the shower after training, because we a sweat a lot. :-D

The back training we again did as a pyramid, which we will also keep this for a while. Following we trained biceps and triceps. Actually, everything was great. But from the middle of the training a man came in the free weight area and he was stinking so much that I could not breathe. He stank of old sweaty feet, like a wet dog and as he wore the shirt for DAYS in the heat! Unbelievable! We had to move and go to another (far away) point because I could not breathe. I almost puked. I mean, doesn't he notice that? It was the second time, and I think the next time I speak to him on. Disgusting!

Lat Pull Down 30/20/10/10/20/30
Cable Row 30/20/10/10/20/30
Lat Pull Down straight Arm 30/20/10/10/20/30
Dumbbell Rowing 20/15/10/10/15/20

Dumbbell Bizepscurls 4x14-12 Superset Hammercurls 4x6-4
Trizeps Push Down 2x20
Trizeps Push Down (Reverse Grip) 2x20