Mittwoch, 18. Dezember 2013

Back, Shoulders and Idiots

Das ist uns echt noch nie passiert. Erst fragt uns so ein Vollhonk, ob wir von ihm einen Tipp haben wollen (wir hatten uns gerade vorher mit unserem Coach unterhalten und das hatte er auch gesehen) und sagte, dass Natasha falsch atmen würde. Ich meine, sagt man jemandem, den man vorher noch nie gesehen/gesprochen hat "Hey, ich geb Euch mal nen Tipp, fließende Bewegung [blabla] so und so [blabla] und überhaupt, du atmest falsch!" Wer macht denn das? 

Wenn uns jemand nett anspricht und ernsthaft einen Tipp oder Rat oder ähnliches loswerden möchte, ist das echt ok, aber der Ton und die Art macht die Musik. DAS jedenfalls war prollig und ein echt billiger Anmachversuch. Und gekrönt hat das ganze ja noch die Frage, die er quer durch den Raum rief: "Wie alt seid ihr eigentlich?" Das ist ja für eine Frau, als wenn Du ihr erst sagst, ihr Bauch wäre irgendwie zu dick und im nächsten Moment fragst du sie, ob sie Sex mit dir haben will. :-D Oder nicht? Und dann stellt er sich direkt hinter/neben uns, begutachtet, was wir so tun und diskutiert das mit seinem Vollhonk-Azubi. Was für Idioten gibt es eigentlich? 

So nun genug aufgeregt. ;-) Heute haben wir nämlich nicht nur unseren Puls durch den Ärger in die Höhe gebracht, sondern auch mit einer Portion Rücken- und Schultertraining.

2 x Klimmzüge

Rücken: 
Rudern mit LH (breiter Griff) 3x20 (25kg)
Rudern mit LH (enger Griff) 3x20 (30kg)
Lat Pull down (vor die Brust) 3x12-15 (35,5kg)
Lat Pull down (hinter den Kopf) 3x10-14 (33kg)
Ruder Maschine 3x15-12 (30kg je Seite)

Schultern:
Lateral Raise mit Drehung nach innen 3x12 (5kg)
Front Raise mit Drehung nach innen 3x12 (5kg)
Bent over Raise mit Drehung nach innen 3x12 (4kg)

Morgen wird ein guter Tag - ganz sicher! 

Very concentrated. ^^
Our Couch can't take pictures. :-D
My breakfast. Love it! ♥

That's really never happened to us. Only such an idiot asked us whether we want to have a tip from him (we had just talked to our coach before and he had also seen that) and said that Natasha was breathing wrong. I mean, do you say to someone you have never seen / spoken "Hey, I'll give you a tip , flowing movement [blabla] so and so [blah] and anyway, you're breathing wrong!" Who would do that?

If someone appeals to us nice and would seriously give a hint or advice that is really ok, but the sound and the way that makes the music. He was acting like a redneck and in any case a harassment . And the situation was crowned by the question that he called across the room: "How old are you anyway?" That's for a woman, as if you tell her first her belly would somehow too fat and the next moment you ask her if she wants to have sex with you. :-D Or not? And then he turns right behind / next to us, inspected what we did and discussed that with his idiot-apprentice.. What idiots are there outside?

And now enough excitement. ;-) Today we have not only increased our heart rate by the anger about this idiot, but also with a portion of back and shoulder workout.  

2 Sets Chin ups

Back:

Barbell Row (narrow grip) 3x20 (30 kg)
Barbell Row (wide grip) 3x20 (25 kg)
Lat Pull down (to the chest) 3x12 (40kg)
Lat Pull down (behind the head) 3x10-14 (35,5kg)

Row Machine 3x15-12 (each side 30kg)

Shoulders:

Lateral Raise with inward rotation 3x12 (4kg)
Front Raise with inward rotation 3x12 (4kg)
Bent over Raise with inward rotation 3x12 (4kg)

Tomorrow will be a good day - for sure!